ウォーキングガイド

WALKING MENU
  • 事前の準備として

    健康ウォーキング

    健康ウォーキングとは、ドイツのクアオルト(健康保養地)で治療として利用されている、「気候療法・地形療法」の手法を用いたウォーキングです。

  • コースを調べる

    自然豊かな多可町のコース

    多可町は、緑が多く自然豊かな土地で、室町時代から伝わる名水「松か井の水」もあり、水がきれいなまちでもあります。
    そんな自然豊かな多可町で、身も心も癒やされるウォーキングコースをご用意しました。

  • 服装チェック

    ウォーキングに最適な服装

    健康ウォーキングは、汗をかく運動ではありません。
    季節に合わせて、重ね着スタイルで体温調節をしましょう。

  • ウォーキングスタート

    道中、多可町の自然を楽しもう

    ウォーキング中は、かわいい動物や植物に遭遇することもあります。
    多可町の豊かな自然を楽しみながらウォーキングしましょう。

  • 体温の調整

    体表面は冷たくサラサラを目指す

    ウォーキング中汗をかいた方がいいと思われるかもしれませんが、健康ウォーキングでは、体表面は冷たくサラサラに保つことで効果を発揮します。

  • 歩くペースの調整

    目標心拍数を計測して、スピードを調整

    ウォーキング中は、道中で心拍数を測る「ハートポイント」が何箇所かあります。
    心拍数の目安に沿って無理せずウォーキングしましょう。

  • 最後にストレッチ

    疲れを残さないように、きちんとストレッチ

    ウォーキング終了後は、次の日に疲れを残さないようしっかりストレッチしましょう。